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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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穆熙妍曾遇閨密霸凌 帥師弟到場取經
娛樂中心／綜合報導
曾以《見過愛情的人》榮登生活風格百大暢銷作家，穆熙妍常在網路分享個人觀點以及專欄連載，她新推出第二本散文集《你的美好，千金不換》，上市之初即獲得各大網路書店即時榜冠軍，昨（5日）於誠品敦南舉行新書分享會，現場聚集破百位粉絲參與，喜歡與讀者暢談人生感情或百態煩惱，連年輕的帥師弟A-TEAM都特別到場祝福與聆聽取經。
▲穆熙妍讀者暢聊人生百態煩惱。（圖／尖端出版）
穆熙妍以自己親身的所見所聞為題，與讀者們分享遇到困境時的心態轉變，即使是外人看似完美的她，依然會遇到各種偏見的扭曲，她透過32篇故事的分享，讓讀者們看見不平凡中平凡的她、閃耀中沈靜的她，從「不哭不鬧沒糖吃」看見家庭的影響；從「只得一個勇」看見愛情的無奈。每個故事都像是發生在我們周遭般高度共鳴，讓每一位閱讀者透過每一個短篇故事找到自己疑惑的解答，蛻變出更美好的自己。
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