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商品訊息特點
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季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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演繹客庄故事 《天光》歌舞劇再出擊
【台灣醒報記者陳美君、貝薈涵台北報導】六堆地區3代客家女性故事登場，音樂與舞蹈帶出輕快生動的劇情，女主角徐麗雯豐富情感詮釋當代女性心聲。客委會與北藝大第三度合作新戲《天光》，5月19日、20日將在台北國家戲劇院壓軸演出。客委會主委李永得17日記者會上表示，盼透過《天光》推廣客家文化。
《天光》的客語意涵是天亮，本劇講述1950年代至1990年在南部六堆客庄的故事，導演韋以丞巧妙以蒙太奇手法將歌舞劇中的過去與現在串聯，由高雄屏東六堆客家地區所發生的歷史為故事背景， 生活化詮釋客家元素與女性細膩且堅毅的情感，描述「一庄有難，大家幫忙」的客家精神以及六堆客庄保鄉衛土、保護家園的向心力。
本劇結合國內多位劇場設計師，包括：張哲龍、林恆正、高一華、王奕盛，以及作曲家顏名秀、編舞家董怡芬，共同推出本劇。顏名秀作曲時配合客語音韻的抑揚頓挫，讓演員演唱時如歌如訴，精準傳遞劇中角色情感，深深引發共鳴。林恆正曾獲世界劇場設計大賽的服裝金獎，本劇以服裝詮釋劇中角色，兼具視覺美感與戲劇性。張哲龍寫意式的舞臺引用客家精神的象徵諸如宗祠、子孫燈等，深具客家文化代表性。
自立法院三讀通過客家基本法修正案，客語列為國家語言，音樂與戲劇已是客家重要的文化特色。今年《天光》票房已達9成5，節目也新增英文字幕，進而拓展客家表演藝術的國際觀。李永得表示，《天光》歌舞劇能成功演出，證明語言絕對不是障礙。
《天光》客家歌舞劇，訂5月19日、20日兩天，在台北國家戲劇院演出。
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