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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標 讓你知道水是否喝夠了
別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：
1.尿液味道太重
想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。
但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。
而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。
透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。
當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。
這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。
(圖片來源：康健雜誌)
水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。
如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。
但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
龍目島強震 吉利群島已疏散逾千名遊客
印尼緊急災難機構今天(6日)表示，印尼旅遊勝地龍目島(Lombok)5日發生芮氏規模6.9強震後，旅遊熱門地區吉利群島(Gili Islands)已有大約1,200名外國遊客安全離開。
這起發生在龍目島的地震，已知造成至少91人死亡，數百人受傷，地震造成嚴重災情，天搖地動，房屋牆壁與地面裂開。吉利群島有1人因地震喪生。美國地質調查所(USGS)則將這起地震從最初的規模7.0下修至6.9。
吉利群島共有3個小島，吉利阿爾(Gili Air)在東、吉利美諾(Gili Meno)在中間、吉利特拉望甘(Gili Trawangan)在西邊，旅客及潛水客都喜愛這些小島，每年有數萬名遊客造訪這些島嶼，從龍目島搭渡輪約40分鐘可到達吉利群島。
印尼西努沙登加拉省旅遊局(West Nusa Tenggara's tourism agency)局長法歐札爾(Muhammad Faozal)說，地震發生時，吉利群島大約有1,200名外國遊客。
他告訴法新社記者說：「因為船隻運輸的空間不夠，所以我們無法一次撤離所有外國遊客。我們了解所有外國遊客都想要離開，他們都在打包行李，等候搭船。」
法歐札爾說，在軍方援助2艘海軍船艦後，已幾乎完成吉利群島上所有外國遊客的疏散作業。
至於在龍目島部份，國營印尼航空(Garuda Indonesia)表示會加開航班，協助將遊客從龍目島載到首都雅加達。
至於印尼另一處旅遊勝地峇里島(Bali)也受到地震影響，峇里島國際機場航廈受損，所幸機場跑道安好無恙，航空運輸作業已恢復正常。
印尼龍目島6.9強震
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