【下殺】 【HOLDTUBE】運動腰帶-三口袋-手機袋(夜黑螢綠)熱賣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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大學校長聘書典禮 2新聘3續聘
【台灣醒報實習記者蔣濬浩台北報導】國立台中教育大學、國立屏東科技大學、國立屏東大學、國立金門大學、國立體育大學1日正式聘任新校長！其中，台中教育大學、屏東科技大學與屏東大學3所大學校長為續聘原校長，國立金門大學與國立體育大學2所大學分別迎接新聘校長，陳健民與邱炳坤。
教育部於1日早上舉行「國立大學卸新任校長聯合交接暨致送續任校長聘書典禮」，邀請各受聘校長、校長眷屬蒞臨現場。此次典禮頒發聘書給3位續聘校長，分別是國立台中教育大學校長王如哲、國立屏東科技大學校長戴昌德及國立屏東大學校長古源光；及2位新聘校長，分別是國立金門大學校長陳健民與國立體育大學校長邱炳坤。
針對兩位新聘大學校長，教育部長葉俊榮讚譽，金門大學校長陳健民長期善用在地資源發展金門大學特色，於教學研究產業上也有卓越的成就；提起國立體育大學校長邱炳坤，葉俊榮期許，邱炳坤能再創台灣運動發展的高峰，讓體育大學成為體育人才的培育典範。
提及續聘的三位校長，葉俊榮表示，中教大校長王如哲從就任以來已與180所姊妹校合作，期許未來繼續推動國際合作；屏科大校長劉昌德則致力於整合六大學院，並積極推廣產學合作；屏東大學古源光亦致力於大學、地方政府與區域中小企業的連結，善盡大學的社會責任，及推動產學合作計畫。
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