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- 品號：3416960
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為了12萬賭債！女組頭遭勒斃浴室內
記者林盈君／高雄報導
今年4月間，高雄一名52歲的男子吳清煙，因積欠66歲的吳姓女組頭六合彩賭債，前往吳女家商討如何還錢，沒想到雙方一言不合之下，吳男竟持機車大鎖將吳女敲昏，再把人拖到浴室內勒斃，吳男行兇之後向警方自首，經高雄地院審理，考量吳男犯案之後主動自首，且無前科及不良素行，過去曾擔任鄰長及守望相助巡邏隊隊員，20年來共捐血多達29次，因此依殺人罪判吳男有期徒刑14年，今二審維持原判，可上訴。
▲吳男用來行兇的機車大鎖。（圖／翻攝畫面）
吳男到案後坦承犯行，供稱是因為吳女在談判時，不斷威脅要找他的前妻跟老母索要賭債，雙方發生口角之後，吳女又用手抓傷他，他一氣之下才會動手行兇。一審合議庭審酌他平日並無不良素行，且曾在2015年至2017年間，擔任住家社區鄰長及守望相助巡邏隊之隊員，過去20年來捐血多達29次，加上犯案後主動向警方自首，因此依殺人罪將他判刑14年，上訴後二審仍維持原判。
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起床做這運動再下床 提神又可防拉傷
（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾，但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態，故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。
起床的1分鐘內進行準備運動
醒過來時，應該先稍微活動筋骨，讓血液循環至全身，使體溫上升。要想達到這個目的，效果最好的方式就是最近逐漸受到矚目的「等長收縮運動」（Isometric exercise）。
所謂的等長收縮運動，是指在不改變肌肉的長度下對身體施力。這個運動不需要任何工具，對肌肉也不會造成負擔，且短時間內就能達到一定效果。等長收縮運動的重點包含以下兩個：
．不要停止呼吸
．專注施力在想要運動的部位，10秒內不要做任何動作
隨時提醒自己要注意這兩個重點，運動脖子、肩膀、腰部的肌肉，使身體暖和起來。
以下將介紹三種等長收縮運動。這三種等長收縮運動不只對直接施力的脖子、肩膀肌肉有很好的效果，也對腰部肌肉有好處。有些人就是因為腰部肌肉僵硬，睡眠時便不容易翻身，進而產生睡眠障礙。為了提高睡眠品質，利用剛起床的時間做等長收縮運動吧。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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